Повернутися до програми

Воркшоп «Plyometric and Eccentric» (4 години)
09 Лютого

10:00 - 14:00
Аліна Чеботар

Аліна Чеботар

(Молдавія)

Наталя Швець

Наталя Швець

(Молдавія)

Літні жінки та чоловіки різко втрачають вибухову силу м’язів. Це призводить до того, що людина починає «осідати». Складніше перестрибнути через калюжу, болять коліна, коли спускаєшся згори, баскетбольний м’яч, який хочеш кинути сину, стає важким.

Щоби зберегти силу м’язів, функціональність тіла, легкість і здоров’я, нам необхідно впроваджувати у тренування 

пліометричні вправи і вправи з акцентом на ексцентричну фазу м’язового скорочення.

На воркшопі «Пліометрика й ексцентрика» ми розберемо:

  • Фізіологічні основи пліометричних вправ і ексцентричної фази скорочення м’язів.
  • Переваги тренувань у зазначених режимах.
  • Обмеження та заходи безпеки.
  • Прогресії вправ.
  • Адаптація вправ під вік і фізичний стан учня.
  • Список вправ і правильна техніка виконання.
  • Спосіб впровадження цих вправ у тренування.
  • Грамотне пояснення вправ учням (cuing).

Вартість відвідування ВШ— 700 грн

Обробка